自我催眠顧名思義就是用自己當催眠師來催眠自已，這種做法，聽起來覺得理所當然，其實做起來並不簡單，因為要我們自己瞬間轉換身分，由催眠師變成被催眠 者，是談何容易？然而請大家不要著急，既然這個名稱有人提過，自然就有人嚐試過，有人成功，也有人失敗，我們已研讀過很多資料，現在就大略講解一下。不過 請大家注意一下，明白自我催眠不在懂得知識，而在要有實地的學習經驗與長久練習的功力，有一分耕耘，就會有一分收穫。

我們暫時把理論放在旁邊，就實用上以最簡易有效的方式，提出一個有用的進行模式。

簡單的說催眠就是要進入潛意識裡，放置一些指令，以求潛意識替我們做出平常我們不可能做到的事情。自我催眠就是要我們自己去完成所有的這些程序。

1. 催眠前的準備：點一支腊燭，放暗室中央，專心注視燭火中心，讓自己進入似夢非夢的境界，去感覺到自我催眠像什麼。
2. 導入式：深呼吸，吸飽吐盡，越慢越好，五到十分鐘。
3. 加深式：想像你的全身逐步的從頭頂放鬆到腳底，必要時可以重複做幾次。
   
   注意：在 加深催眠前，必須先聽以下事先錄好的一段話：「從現在開始，你明白並深深的相信：你可以很容易很有把握的把自己帶進深度的催眠裡，當你想要的時候，你也可 以讓你自己被一個你所選擇所信任的人帶進催眠裡。但是你絕不會在你不注意的時候，在危險或尷尬的情況下進入任何程度的催眠裡，像在開車或操縱重機械的時 候，或者是有任何一個你不信任的人在你旁邊時，你就絕對不會讓你自己進入催眠裡。」你要重覆聽這段話好幾遍。
4. 暗示性的想像：想像自己以任何形象在空中飛。
5. 催眠內容：不斷地想像自己是一尊菩薩(或是耶穌)，有祂的形像，有祂的慈悲，有祂的願行．．．
6. 結束催眠；數567立即張開眼睛，清醒過來。

以上1234各程序，可以分段練習，分好幾天做都沒有關係，要確實一步一步做到，前一步沒做到就不要做下一步。從第二步開始，可以躺著、或背靠著坐好再去進行。